Olja som är bra för immunförsvaret

10 Dec 2015

Rapsolja innehåller bland annat en hel del omega-3-fettsyror

vilket i flera studier har visat sig kunna stärka immunförsvaret. Det har bland annat visat sig ge färre inflammationer i både leder och muskelsenor.  Förutom omega-3-fettsyror innehåller rapsolja en stor mängd E-vitamin som också är känt för sina immunförsvarsstärkande egenskaper. Rapsolja har en mild, nötaktig smak och den milda smaken gör att den passar perfekt när man bakar och använder den till dressingar.

--> Linfröolja är en annan bra källa till omega-3-fettsyror.

Makrill

innehåller massor av omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror är viktiga för att stärka kroppens immunförsvar och för att undvika att bli sjuk. Fisken innehåller massor av selen, vilket ytterligare stärker immunförsvaret. Alla typer av fet fisk, t.ex. sill, öring, ål och hälleflundra, innehåller både omega-3-fettsyror och selen, även om de flesta innehåller mindre än makrillen. Man kan gärna variera mellan rökt makrill och andra varianter - makrill i tomatsås är t.ex. både nyttigt och gott. Smaklig spis!

Bär för bättre immunförsvar

10 Dec 2015

Svarta vinbärets frukt kött innehåller mycket antocyaniner

De mikroskopiska ämnen tillhör naturens kraftigaste antioxidanter och tillsammans med alla de C- och E-vitaminer som också finns får man ett starkare immunförsvar.  Bären innehåller en stor mängd kolhydrater som ger bränsle till musklernas och hjärnans arbete.  Det finns även kostfibrer som är bra för matsmältningen. Blåbär, röda vinbär, hallon och fläderbär är också viktiga för immunförsvaret.

Selen är ett spårämne som enligt flera studier är en viktig antioxidant

Selen hjälper immunförsvaret med att hindra skadliga ämnen från att angripa kroppens celler.  Paranötter är en utmärkt källa till selen. Nötterna innehåller en stor mängd nyttiga ämnen; bl.a. E-vitamin som stärker immunförsvaret och kalium som sänker blodtrycket. Inälvsmat, skaldjur och fågel är andra bra källor till selen.

Några eteriska oljor

9 Dec 2015

Några eterisk oljor med deras användningsområde och egenskaper på huden

Tänk på att många eteriska oljor skall blandas med annan olja tex. mandel- ,  sesam-, avocado-,  jojoba olja för att inte irritera på huden.

Apelsin (eko) - För mogen hud eller hud som har tendens att svullna. Den är antiseptisk och stimulerar blodcirkulationen

Lavendel - Vid skador på huden som brännskador och hudbristningar. Är lindrande vid psoriasis, eksem och klåda. Bra olja vid acne. Den är balanserande, antiseptisk och stimulerar cellförnyelsen, är även inflammationshämmande.

Ylang ylang - Är ett träd som växer i Asien. Den ger näring åt hud och hår. Är allmänt bra vid hudvård. Den är antiseptisk och normaliserar talgproduktionen.

Geranium  - Kommer ursprungligen från Afrika och kommer från släktet Pelagonium. Kan lindra acne, eksem och mindre sår. Är mycket bra för mogen hud. Den är renande, stärkande, inflammationshämmande och normaliserar hudens talg produktion.

Bergamott - Bergamott är ett citrusträd från tropiska Asien. Är mycket bra vid oren, fet hud och vid acne. Kan lindra vid psoriasis och eksem. Den är antiseptisk och skall inte användas om man skall vistas i solljus då Bergamott är fotosensibiliserande (kan ge inflammation på huden då huden exponeras av solljus)

Rosenträ (eko) - Rosenträdet växer i Sydamerikas regnskogar. Den är mycket bra vid känslig, torr och mogen hud. Bra mot rynkor och även vid acne. Den är cellstimulerande och antiseptisk

Sandelträ - från Australien Är bra vid acne, åldrad och torr hud. Kan lindra torrt eksem, klåda och inflammationer. Den är antiseptisk, lugnande och regenererande

solbränna och te

9 Dec 2015

Solbränna

tro det eller ej men man kan bränna sig i solen även under vintern. Snö är mästare på att reflekterar solens strålar, efter bara några timmar på pulkabacken kan en röd näsa göra sig påmind! och inte på grund av kylan.

Har du bränt stora delar av kroppen i solen skall det hjälpa med att koka en kastrull med svart stark te som man häller i badvattnet (badkaret) och bada i det när vattnet är svalt. Tänk på att det ska vara vanliga teblad och inte exempel rooibos som även kallas för järneksbuske. ”Buskens blad bereds som teblad och kallas ibland felaktigt för rött te trots att det inte handlar om blad från teplantan. Rooibos har använts under flera hundra år i Sydafrika som medicinaldryck; rooibos påstås förhindra uppkomst av allergier och lindra kolik, astma, hösnuva, eksem och sömnlöshet. Den innehåller bland annat zink, magnesium, kalcium, mangan och fluor, och även superoxid dismutase, som tros motverka åldrandets oönskade effekter.” Källa: Wikipedia - Rooibos

Te började användas för medicinska ändamål i Kina i slutet av 300 talet. Först i början av 1700 talet ökade handeln med te och friserna föll så att även vanligt folk kunde börja dricka te. Det var tack vare snabbare segelfartyg och det Brittiska ostindiska kompaniet hade det dominerande övertaget. Läs gärna mer om te på: Wikipedia - Te Te har ett högt innehåll av antioxidanter som kan skydda mot sjukdomar och motverka åldrande. Innehåller tein som motverkar trötthet och teanin som är lugnande. Läs mer om te och vad det innehåller: Om te - Innehåll 

När du glömt att handla eller bara är sugen på en SPA stund kan du enkelt och lätt göra dina egna ansiktsmasker, skrubbkrämer och ansiktsvatten. Det blir inte bara billigare, du kan även vara säker på att det inte finns några konstiga tillsatser som inte skulle vara bra för din hy. Välj gärna ekologiska livsmedel för att undvika gifter som kan finnas i de besprutade frukten eller grönsakerna.

Sola säkert i sommar

Välj alltid solglasögon som ger 100% UV-skydd så att ögonen får rätt skydd.

- Man bör tänka på först hur väl man tål solen och vilken hudtyp man har. Många överskattar nämligen sin förmåga och utsätter sig för mycket mer sol än man mår bra av. Men det ät ju inte så konstigt eftersom vi bor i ett solfattigt land där vi under nästan ett halvt år får dåligt med ljus. Då är det ju inte så konstigt att man har svårt att hålla sig undan när solen tittar fram.

 Det är bra att prova olika solskydd så att du hittar ett som du trivs med. Lotion, kräm, mousse eller spray.

Med det bästa alternativet är nog kläder.

 Med blek hy, fräknar och ljust eller rödlätt hår är risken större att du bränner dig. Håll dig till hög solskyddsfaktorer och stanna gärna i skugga.

 Om du sällan bränner dig och har lätt för att bli brun, tål du solen ganska bra. Men det betyder inte att du är osårbar du måste ändå smörja in dig regelbundet.

 Tänk på att smörja in dig även när det är molnigt, molnen släpper genom ca 50% av solens strålar.

 Ju närmare ekvatorn du befinner dig, desto starkare är UV-strålningen. Reser du söderut behöver alltså högre solskyddsfaktor.

 Applicera rikligt med solskyddsmedel, en handfull till hela kroppen. För lite solskyddsmedel ger lägre skydd än faktorn som anges på förpackningen.

 Upprepa insmörjningen, särskilt om du svettas, badar eller torkar dig med handduk eftersom en del av skyddet försvinner. 

 Förbered huden för solen med en skön skrubb som avlägsnar döda hudceller, det ger hyn en fin lyster och en jämnare hudton. 

Ljusa personer löper större risk att bränna sig av solen. Att huden blir röd snarare än brun är ett varningstecken som visar att du bör vara försiktig mad att utsätta dig för direkt solljus.

Tänk på att: Kläder, hatt och solglasögon är enkla och effektiva skydd. Håll dig i skuggan när solen står som högst. Under sommaren brukar det vara vid 11-15.  

Är din hud ljus, håret blont eller ljusbrunt, du kan bli brun men du bränner huden ofta... då bör du ta det försiktigt med solandet utomhus och i solarium. Det bästa är att ha tålamod och bara exponera dig korta stunder.

Tänk på att: Vara max 10-15 minuter i direkt sol. Använd tunna kläder att skydda huden med, hatt och solglasögon. Snåla inte med solskyddsfaktorn och smörj in dig efter dagens slut.

 Får huden snabbt en brun färg, har du lätt ljusbrun hud, mörkbruna eller gröna ögon? är håret mörkbrunt eller svart så riskerar du fortfarande att bli bränd. Trots att du tål solen väl kan det räcka med upp till 30 minuter i solen för att huden ska bli röd.

Tänk på att: solen är mycket starkare utomlands. Exempelvis på hög höjd, vid havet eller på sydligare breddgrader. 

Har du mörkt hår, din varma hudfärg gör att du tål solen bra. Du blir sällan bränd är det så ger huden naturligt skydd.  Men tänk på att huden behöver skyddas i början av säsongen innan huden hunnit vänja sig eller om du befinner dig där solen är mycket stark.

Tänk på att: Använd tunna kläder och var försiktig innan huden vant sig vid solen.  Använd solskyddsfaktor i början av säsongen.

 Lite mer att tänka på:

Områdena som i normalt sätt är skyddade för solen är extra känsliga tex huden under fötterna....

När du är i solen skickar kroppen mer antioxidanter till huden. Fyll på innan du solbadar, grönt tee är en utmärkt källa.

• Om du lyckats att bränna dig i solen kan du använda yoghurt, gurka, tepåsar eller vinäger för att lugna svedan.

• Doften av Tea Tree är frisk med en lätt träaktig ton. Den får dig att landa när känslorna svallar över. Tea tree olja har många fina egenskaper eftersom den anses vara mycket verksam mot bakterier, svamp och virus.

• Kallt grönt té kan användas som ansiktsvatten. Fukta en bomullstuss och badda ansiktet.

• Använd serum och vitaliserande oljor på natten då huden vilar och kan tillgodogöra sig innehållet.

• Olivolja för att skydda cell- & cellmembran. Olivoljan innehåller antioxidanter och olein. Olein är en fettsyra som hjälper att skydda cellmembranet. Antioxidanterna (E-vitaminet) skyddar cellen från att bli solbränd.

  - Olivoljan är mer som en hjälp och en after sun. Det finns ingen uttalad solskyddsfaktor av att äta olivolja och måste också ätas regelbundet. Ta en matsked innan du solbadar.

• Morotsolja, har en naturlig solskyddsfaktor mellan 38-40. 

• Vetegroddsolja, har en naturlig solskyddsfaktor på 20.

• Hallonfröolja, har en naturlig solskyddsfaktor mellan 28-50.

• Skyddet från oljorna ovan får du genom deras höga halter av antioxidanter, vitaminer och Omega-3 & 6 i fettsyrorna.

Har du varit på soligare breddgrader eller passat på att njuta av solen här hemma?  eller

Tips! för att behålla solbrännan längre när du fått färg... använda gärna peeling eller skrubba bort de döda hudcellerna på hudens översta hudlager... med t.ex. en skrubbhandske eller skrubb / peelingkräm. Återfukta brännan dagligen med kräm eller lotion så behåller du din gyllenbruna färg.

De dagar du har utsatt huden för extra mycket sol kan en lugnande kräm med Aloe Vera vara ett alternativ, den stimulerar cellåteruppbyggnaden och återger en trött och torr hud sin lyster.

Brännässlan

9 Dec 2015

Brännässla

Våren är en bra tid för att rensa kroppen från slaggprodukter det kan man göra exempelvis genom att ändra sin kost tillfälligt genom att äta mer lättsmält mat, grönsaker, dricka te och juicer. Under våren dyker nässlorna fram de är sprängfyllda med energi man kan koka soppa, göra te eller nässelshots av dem.

Nässlor är stärkande på grund av sitt höga näringsinnehåll och så stimulerar de njurarnas funktion så att kroppen får hjälp att rensa ut slaggprodukterna. Till utrensningskur kan man koka te av nässlor, kirskål, maskrosblad eller björklöv de är renande för kroppen och hyn blir fin men det hjälper inte med att bara dricka en kopp utan man får köra en grön kur/diet upp till 10 dagar i alla fall för att rensa kroppen och det sägs vara bra att utesluta socker, vitt mjöl och mjölkprodukter under kuren.

Men man känner sig fräschare i kroppen ganska snart men det tar någon dag innan det blir mer synlig resultat. Det finns givet vis färdiga "utrensningskurer" att köpa på hälsokosten också om man föredrar det, även torkad nässelpulver finns att köpa om man vill slippa plockandet.

På grund av det höga mineralinnehållet är den också en skönhetsört som stärker hår, hud och naglar. Man kan dricka nässelinfusion regelbundet för att behandla akne, eksem, och torr hy. Nässelinfusion går att använda som hår skölj eller som ansiktsvatten.

Läpparna

9 Dec 2015

L ä p p a r n a

Om du har torra läppar, lägg till "läppborstning" till dina morgonrutiner!

genom att använda dig av en mjuk tandborste, borsta läpparna försiktigt.

Lägg sedan på lite läppbalsam för att göra läpparna mjukare.

Läcker kanel & socker läppskrubb

Kanelolja för en läcker läppskrubb! En läppskrubb är ett underbart sätt att exfoliera läpparna särskilt under vintermånaderna när de blir torra och de bara tar en minut att göra hemma. Kanelolja sägs ge fylligare läppar.

Recept:

2 msk kanel olja

1/2 msk råsocker

1 1/2 msk farinsocker

en droppe av vanilj

Gör så här: Blanda alla ingredienser tillsammans och förvara i en liten väl rengjord burk. Använd fingret för att skrubba blandningen på läpparna i cirkelrörelser och skölj bort att lämna lite på läpparna över natten det gör underverk också.

e-bok tips

9 Dec 2015

 E-Bok tips!

Beautyfood - Click Here!

The Bibel For Super Sexy Skin - Click Here!

This is perfectly suited to treat Uneven pigmentation such as Melasma, Chloasma, Solar Lentigenes, Freckles, Age Spots, Acne Marks, Dark Underarms and other Hyperpigmentation problems. It can also be used as a general skin whitener as well - for the colored individuals that want to look "Whiter". Click Here!

Order Skin Whitening Forever™ And Get All These Books for free!

Superfoods For Optimum Health: Chlorella and Spirulina, The Healing Power of Water, 177 Ways To Burn Calories, Supplementing With Superfoods, 43 Nutrition Secrets Revealed, A Handbook of Health, The Seven Secrets to a Good Diet. Click Here!

101 Superfoods That Stop Your Joint Pain & Inflammation Click Here!

YOGA INSTRUCTOR CERTIFICATION PROGRAM By Anmol Mehta Find joy, peace and wisdom. Become a Successful and Certified Teacher.. Click Here!

Immunförsvaret

9 Dec 2015

Många har oturen att drabbas av förkylningar, influensa, trötthet och värk i lederna.  Det beror på att immunförsvaret blir försvagat. Därför är det bra på att se efter vad det är man äter. Handen på hjärtat, hur ser ditt dagliga matintag ut egentligen? Som tur är kan det göras förbättringar både snabbt och effektivt, ofta handlar det om små förändringar för att immunförsvaret ska stärkas som att välja rätt matvaror.

Citrusfrukter är klassiska källor till c-vitamin. Apelsin innehåller även andra nyttigheter förutom antioxidanter så innehåller apelsiner en liten mängd kalcium, som stärker skelettet, och kalium, som sänker blodtrycket. Det finns även en del kostfibrer som mättar effektivt. Ät gärna olika sorters frukter för att få i dig andra sorters näringsämnen. Det sägs vara lagom med 500g frukt om dagen.

Över 50 procent av kroppens immunförsvar är bundet till tarmfloran, och därför är det viktigt att de probiotiska bakterierna "vinner" över de skadliga bakterierna för att det inre immunförsvaret ska stärkas.

Yoghurt som innehåller bl.a. nyttiga, probiotiska bakterier. De klarar av att överleva i magsäcken och att få fäste i tarmarna. Provivas drickyoghurt kan drickas som den är, men den fungerar också att blandas i en smoothie eller att ringlas över en fruktsallad.  2-3dl/dag är lagom att få i sig av yoghurten den innehåller en hel del kalcium som stärker skelettet. Samtidigt finns det en liten del proteiner som bygger upp musklerna samt även flera olika B-vitaminer.  Andra sorters yoghurt med tillsats av probiotiska bakterier har samma effekt.

D-vitamin

8 Nov 2015

Höst och vinter är en tid på året då man får jaga D-vitaminer. Vitaminet är väldigt viktiga för flera av kroppens funktioner tyvärr får många av oss här i norden brist av just D-vitaminer, och då är det självklart bra att ta tillskott. D-vitamin får man främst av solen samt animaliska livsmedel exempelvis fisk, ägg, kött och mjölkprodukter där det även är vitaminberikat. D-vitaminer kan man även hitta i svamp och alger. Men eftersom solens strålar är så sparsamma under höst och vinter får vi inte tillräckligt av solen. D-vitamin behövs för cellernas tillväxt och nervsystemet.

Vitamin-D är bra för skelettbildningen då det reglerar kalkbalansen i skelettet och tänderna, något som motverkar benskörhet (osteoporos) och karies.

D-vitamin motverkar muskelsvaghet och hjärt- och kärlsjukdomar och är bra även för hud och hår. D-vitamin förbättrar upptaget av mineraler och behövs för upptagandet av kalcium och fosfor i tarmen och anses vara bra för fettförbränningen då det hjälper kroppen att ta upp kalcium. Det reglerar även hormonbalansen, ökar produktionen av testosteron, höjer sexlusten och är bra för fertiliteten. Vitaminet har en förstärkande effekt på dopamin och noradrenalin.

D-vitamin är bra för immunförsvaret, det motverkar trötthet och depression och motverkar även förkylning och influensa. Det sägs fungera bra mot reumatism, akne, eksem, psoriasis och reglerar även immunförsvaret (behövs för T-cellerna en typ av vita blodkroppar) och motverkar inflammationer och cancer.

D-vitamin anses kunna hämma tumörtillväxt (bl.a. tjocktarmscancer) och utvecklande av MS (multipel skleros), Alzheimers, Parkinsson m.fl. D-vitamin är även bra mot leverproblem, förstoppning och närsynthet och förbättrar insulinkänsligheten och minskar risken för diabetes typ 2.

D-vitamin sägs även förbättra resultaten vid fysisk träning!

Brist på D-vitamin är inblandad i en mängd sjukdomar, forskningen hittar hela tiden nya samband. Tidiga symptom på brist av D-vitamin kan vara trötthet, smärtor i händer, armar, fötter och ryggslut. Bristen kan även leda till förkylning, influensa, retlighet, depression, psykoser, benskörhet, led- och muskelvärk (fibromyalgi), hudsjukdomar (psoriasis), fetma (bukfetma), diabetes, hjärt-och kärlsjukdomar, blodproppar, dålig aptit, lever- och tarmsjukdomar.

Stor brist på D-vitamin kan leda till engelska sjukan och uppmjukning av skelettet (rakitis). Det forskas på D-vitamin kopplat till sjukdomar, det har visat sig att D-vitaminbrist är överrepresenterade vid sjukdomar som: Alzheimers, Parkinsons sjukdom, MS, barndiabetes, tjocktarmscancer, fetma, autism, utvecklingsstörning, schizofreni, autism och depression. Även ökad dödsorsak av ålder, sjukdomar som demens, IBS, Crohns sjukdom, tuberkulos, diabetes typ 2 och cancer kan förvärras av D-vitaminbrist eller har D-vitaminbrist som grund.

Du hittar D-vitaminer hos:

och

The Beauty Of Food

3 Oct 2015

It's all over the news

Our soaps, shampoos, and skin creams are causing DAMAGE to our bodies. They are altering our hormones, ultimately affecting fat loss, muscle building, and our level of happiness. Use caution: Click Here!

Did you know: Certain soaps, shampoos, and skin care creams you and your family are using (found in grocery or beauty stores) contain several toxic chemicals that age you faster. This causes wrinkles to form on your face, especially around your mouth and eyes. The majority of these soaps, shampoos, and skin care creams contain hormone manipulators. These hormone ‘breakers’ mess with your normal endocrine system, and the unfortunate side effect is it increases your weight gain and cellulite formation. However, there is some really good news: there are natural, inexpensive alternatives to these age-inducing, hormone-disrupting soaps, eye creams, anti-wrinkle solutions, shampoos, conditioners, and masks. In fact, the solution is right in your own kitchen. That’s right - you can reverse the damage done by these chemicals by using simple mixtures of fruits, a $.30 protein food, and some other goodies. I’ll reveal specifics on the next page. For now, you absolutely must be made aware of these “Beauty Enemies.” 

Parabens are preservatives used in most store-bought cleansing and beauty products. Parabens are also estrogen mimickers. This means that these toxins act to increase the production estrogen in your body.

Over a dozen university studies have linked these parabens to breast cancer, increased body weight in the form of belly and thigh fat, and accelerated aging, specifically women between the ages of 22 and 67.

You can either purchase expensive paraben - free soaps, shampoos, creams, conditioners and detergents, or you can use my home-made remedies that work for pennies.

Whatever you do, avoid these nasty beauty destroyers.

Natural Beauty “Secrets” Really Do Exist!

Mat från skogen

3 Aug 2015

Fattigmat eller kanske rikemansmat?

Har man det lite dåligt ställt ekonomiskt eller vill man bara boosta med vitaminer och mineraler är det ett super tillfälle att dra nytta av skogen under sommaren :) Där växer det mesta allt från vildhallon till blåbär ätbara blommor och blad. Efter några timmars plckande av hallon blev det jätte gott med en smörgås "Skogens delux" innehållande gubbens nybakta bröd med margarin, ost, tomat från skogen: Kirskål (ätbart ogräs), harsyra, skogsviol och rödklöver. Smakade ljuvligt!

Sedan gjorde jag en paj med vaniljsås med diverse bär från skogen och några frysta jordgubbar. Tyvärr hade jag otur att någon annan hunnit tömma skogen på i stort sätt alla blåbären men någon enstaka hittade jag i alla fall ;) 

Blid på lyxet ser du här den var super god och tycker man om kakor så är denna pajen kalas!

Recept på Bärpajen

Ingredienser:

180g smör eller margarin

1 msk vaniljsocker

0,5 dl strösocker

0,5 dl ljus sirap

3 dl havregryn

3 dl vetemjöl

Fyllning:

4 portioner vaniljsås eller lätt vispad grädde smaksatt med vaniljsocker

ca 500 g bär exempelvis hallon, blåbär, vinbär, jordgubbar, smultron eller annat som är gott!

Gör så här: att du blandar alla torra ingredienserna till pajdegen, smält smör eller margarin och blanda i sirap. Rör ner det smälta sirapssmöret med torrvarorna och blanda ihop det ordentligt. Ta en pajform och tryck i degen med exempelvis en sked eller fingrarna.

Grädda pajskalet i ugnen i 200 grader i ca 15 minuter så att den får fin färg. Ta ut den och låt pajskalet svalna. Häll på vaniljsås och eller grädde när pajskalet har kallnat och dekorera med bär. 

Jag gjorde så denna gång att jag skar ut färdiga "tårtbitar" av pajskalet som vi själv fick lägga vaniljsåsen på och fylla med bär efter smak och tycke. Jätte trevligt att äta och pyssla med ute i trädgården.

Samtidigt blir inte pajskalet så blött och mjukt m man väntar med att lägga på vaniljsåsen och bären vilket ger lite krispig konsistens och smak av havrekakor.

Dagens Hallonskörd

Dagens skörd av Kirskål

Motarbeta stressymptom

31 Jul 2015

Jag har provat

Ett för mig ett nytt kosttillskott som heter Certapax, tanken med tabletterna ska vara att det motverkar de skadliga symptomen vid stress och börjar verka i kroppen redan efter ca 30 minuter. Jag studerade nyligen på heltid och på distans (i 9 månader) och kände att hjärnan höll på att "kolavippa", det är tufft med tidspressen och med uppdragen som skall göras och lämnas in i tid, och givetvis ska all kurslitteratur läsas och vi får inte glömma de övriga böckerna som också ska läsas och redovisas. Man har ju inte den lärarhjälpen direkt som man har i en traditionell skola utan man får ju söka den hjälpen på annat håll som givetvis påverkar stressnivåerna enormt. Så att prova detta kosttillskott var mycket välkommet.

Certapax

innehåller L-Theanine samt ett dagsbehov av viktiga vitaminer och mineraler som stärker immunförsvaret och bygger upp det inre försvaret. L-Theanin är ett naturligt ämne som utvinns ur grönt te och börjar verkar redan efter ca 30 minuter det ökar möjligheten för dig att fokusera och förbättrar koncentrationsförmågan. Jag upplevde att jag blev piggare och mer alert helt enkelt tankegången gick lite lättare i hjärnan men om det är tabletterna eller annat vågar jag inte säga helt säkert men något positivt förde de allt med sig. Efter några dagar tänkte jag inte så mycket på fokuseringen utan kände att jag faktiskt somnade lite lättare på kvällen. Många av vitaminerna och mineralerna måste man ju äta en längre tid för att märka en effekten av men L-Theanine verkar ganska fort och kombinationen i denna kosttillskott gör att det skyndar på och förstärker effekten av de andra mineralerna och vitaminerna. Kapslarna innehåller även magnesium, C-vitamin, E-vitamin, Kalcium, flera olika B-vitaminer som är livsviktiga för kroppens funktioner. Om du vill läsa mer om certapax har du länkadressen här www.certapax.se/om-certapax Jag tror att man kanske borde ta dem dagligen men jag har själv endast tagit dem i några dagar i följd och sedan haft några dagars uppehåll och sedan kört på igen. Jag kan tänka mig att de fungerar som ett bra komplement och stöd om man inte mår så bra men visst är det bra om man kan lösa de orsakerna som skapar stressen, sömnproblemen och det som gör en nedstämd.

Pormaskplåster recept

31 Jul 2015

Jag hittade ett recept på ett pormaskplåster som man kan göra själv. Jag har dock inte hunnit prova det själv ännu så om det fungerar vet jag ej, men det verkar lovande. Länken glömde jag tyvärr att skriva upp till sidan där jag hittade receptet men vill man så kan man alltid googla fram det…

Nu fram till saken för att kunna dra ut sina pormaskar med egengjord pormaskplåster så hittar du här ett riktigt budgettips!

Pormaskplåster

Ingredienser:

1 msk Gelatinpulver

1,5 msk Mjölk.

Gör så här: Blanda gelatinpulver och mjölk. Ungefär 1 msk gelatinpulver med 1,5 msk mjölk.  Värm detta i mikron. Ungefär i 10-15 sekunder och blanda därefter.  Applicera bara på de platser i ansiktet där pormaskarna finns. Lägg inte i hela ansiktet, det kan göra lite ont när du drar bort plåstret sen.

Låt varje pormaskplåster torka och verka i ca 20 minuter, sedan ska du dra loss plåstret genom att dra loss från ena kanten till det andra. Förhoppningsvis följer många pormaskar med. Precis som vid ett vanligt pormaskplåster.

Lycka till! 

Rasullera, Rasultvål, marockansk lertvål

23 Jul 2015

Leran är en mycket populär produkt på SPA och skönhetssalonger, det går att köpa själv och använda själv hemma. Den har fantastiska egenskaper rengör hår och hud på djupet och drar till överskottsfett från huden och hårbotten. Det lämnar kvar mineraler med bra egenskaper och har använts i århundraden, rasullera hämtas ur gruvor i Atlasbergen Marocko som ligger i norra Afrika. Leran kan användas som en mask på hela kroppen och passar alla hudtyper, använd den genom att applicera det på exempelvis ansiktet (gärna med mjuk pensel) och på övriga kroppen samt hårbotten. Låt verka så länge det känns bra och låt det gärna torka till lite och skölj av med vatten.

Använd rasullera som en tvättlera och som en mild exfoliering genom att använda den som en duschtvål till kroppen och som ansiktsrengöring till ansiktet. Skrubba med tvättvante eller svamp för att förstärka effekten av den milda skrubbningen.

Som schampo låter du blandningen stå i 5-10 minuter med kallt vatten tills leran lösts upp eller att en krämig konsistens fås. Man kan även blanda leran med varmt vatten för att skynda på hela processen. Fördela leran i hårbotten och hår, massera nätt och låt verka en stund. Skölj av med vatten. Om man vill använda rasullera som hårinpackning gör man som med rasullera schampo men man låter det verka en längre stund. Låt verka i hår och hårbotten i 5-15 minuter. Skölj av med vatten.

Ta exempelvis:

1 del rasullera

1 del vatten eller örtavkok

När man tvättar håret med rasulleran är ett tips att blanda i mer vatten i leran för att få en lösare konsistens och blir då lättare att fördela i håret. Rasullera finns att köpa hos exempelvis !

Fisk

29 Jun 2015

Ju mer fisk vi äter desto färre depressioner och i länder där det konsumeras det motsatta är det fler som lider. Fisken skyddar oss mot flera välfärdssjukdomar men givet vis är den god och mångsidig att ha till mat, det kan nästan betraktas som snabbmat för det är så lätt och det går även fort att tillreda.

Fettet från fisk är bättre än den som kommer från animalisk källa eftersom fiskfett håller en hög halt av omega 3 fettsyror vanligast är EPA och DHA- fettsyror. Är det så att man inte tycker om fisk så finns ju de fetterna i kapselform att konsummera istället. EPA och DHA- fettsyrorna ökar produktionen av de goda prostaglandiner vilket i sin tur sänker det farliga blodfettet och minskar risken för blodproppar.

Fisk är bland den bästa mat vi kan äta och borde äta mer av det än vi faktiskt gör. Resurserna av fisk har varit god men på grund av rovfiske har resurserna sinat. En anledning till att det sinar är ju när det fiskas i enorma skalor och med fiskeredskapen kommer oönskad fisk av olika åldrar som gallras ut och slängs tillbaka döda eller döende. Därmed minskar återväxten.

Hälsosidorna- animaliskt livsmedel, näringsinnehåll...